A Neurociência já confirmou: você só precisa de 21 dias para reprogramar o seu cérebro e assim começar novos hábitos. Isso porque seus hábitos são nada mais, nada menos que um padrão de comportamento que se repete toda vez que você manda o comando para o seu cérebro.
A partir, disso cria-se vias sinápticas, acionando uma ação atrás da outra de forma quase automática.
Começar a praticar um esporte, uma dieta, um novo hobby, tirar um projeto do papel, melhorar a organização da vida. Você só precisa seguir a teoria dos 21 dias para nunca mais ter problemas com nenhuma dessas coisas.
Entenda a Teoria
A teoria foi formulada em 1960, pelo cirurgião plástico americano Maxwell Maltz após ele observar que seus pacientes levavam em média 21 dias para começar a notar os benefícios e mudanças após um procedimento cirúrgico.
Com o passar do tempo, seus pacientes começavam a vibrar positivamente em relação aos resultados da cirurgia, após conseguirem identificar os benefícios do tratamento e a cada novo dia eles passavam a se sentir mais otimistas e motivados.
De acordo com os estudos feitos por Maltz, essa teoria se aplica às mais diferentes áreas da vida humana. Em outras palavras, após um período de 21 dias fica mais fácil permanecer firme no propósito feito, qualquer que tenha sido ele.
Portanto, ele concluiu que esse é o tempo que o cérebro precisa para interpretar um novo hábito como um padrão estabelecido e torná-lo automático. Na prática, isso significa que você não precisará mais pensar para realizar determinadas atividades, pois o seu corpo já estará ligado no “piloto automático”, e irá realizar a tarefa total naturalidade.
No começo, encarar uma mudança como algo definitivo, pode ser assustador, mas se você tentar seguir os 21 dias sem interrupções, ao final verá que foi mais fácil do que imaginava. E com esta técnica de entusiasmo e motivação, é possível criar novos hábitos e assim conquistar grandes mudanças.
Como aplicar a teoria na prática?
Tudo é uma questão de dedicação, treino e força de vontade. É preciso realmente se se manter comprometido durante os 21 dias. Por isso, é preciso criar gatilhos mentais e mandar comandos positivos, para que o seu cérebro entenda o que você está fazendo e aonde você quer chegar.
Para quem quer começar a praticar um novo esporte, o primeiro comando com certeza é fazer uma aula experimental (ou duas ou três, o importante é encontrar a modalidade que mais tem a ver com você).
Depois disso, será necessário criar uma rotina e repetir todas as ações corretamente para que isso realmente se torne um hábito. Portanto, você precisa:
- Use um calendário: ele será muito útil para que você consiga acompanhar o seu progresso. Isso ajudará você a persistir e consequentemente orgulhar-se de suas conquistas.
- Trabalhe a sua memória: encontre uma maneira de se lembrar de seus hábitos. Escreva no espelho, programe no seu celular… enfim! Nada de ‘’ops, esqueci!’’.
- Comprometa-se: faça uma aposta com o seu cérebro. Você vai mentalizar a mudança na sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!
- Tenha prioridade: escrever sobre seus objetivos, é uma ótima maneira de estimular a organização e consequentemente criar uma rotina.
- Escolha uma coisa por vez: Somos seres humanos, portanto, nada de querer fazer mil coisas ao mesmo tempo. Tenha paciência e comece a mudança aos poucos.
Com o tempo, você vai perceber que a Teoria dos 21 dias realmente funciona e vai se sentir muito melhor quando conseguir conquistar os frutos de sua mudança. E que tal começar incluindo (ou começando) um novo esporte na sua vida?
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